Yoga-Bliss - STERK og FLEKSIBEL!
Har du noen gang følt deg stiv, sliten eller ubalansert?
Ønsker du å bevare din ungdommelige smidighet og styrke?
Da er Yoga-Bliss-kurset perfekt for deg!
Hvorfor Yoga-Bliss - Sterk og Fleksibel?
- Dagens utfordringer: Enten det er svak kjernestyrke, dårlig balanse eller generelt ubehag, er Yoga Bliss designet for å adressere og lindre de områdene i kroppen hvor du opplever smerte og begrensninger.
- Bevar ungdommeligheten din: Uansett om du er 40+ eller bare ønsker å holde deg smidig og mobil, vil Yoga-Bliss hjelpe deg med å opprettholde din ungdommelige styrke og bevegelighet.
- Få en myk og smidig kropp: Med regelmessige praksis av Hatha og Yin yoga vil du legge merke til en fantastisk forbedring i kroppsholdningen, fleksibiliteten din og ditt generelle velvære. Si farvel til stivhet og velkommen til en myk og smidig kropp!
Hatha og Yin yoga
Hatha yoga:
Hva er stress? Godt stress vs dårlig stress. Hva gjør stress med kroppen din. Metoder for å endre stressrutiner; å bringe sinnet tilbake til øyeblikket er første steg mot å stresse ned og stoppen pendlingen mot uro over framtid og anger om fortiden. Her bruker vi både sansene og pusten.
Hvor er du sterkerst? I sinnet eller kroppen? Har du lagt merke til at du kan ha en periode der alt "flyter" lett, trening gå
Yin yoga:
Hvordan finne ro midt i kaoset? Rolige rytmiske øvelser hjelper deg til med å være til stede og lande i din egen kropp. Sammen med lange utpust bruker vi kroppens egen "bryter" for å roe ned både kropp og tanker. HVILE er den mest undervurderte øvelsen i dagens samfunn, du vil øve mer på å finne balansen mellom aktivitet og hvile.
Hva kan du forvente?
Skreddersydd veiledning: Du blir veiledet gjennom hver økt i 5 uker, vi sees på Zoom. Det blir tilpasninger om du har skade du må ta hensyn til.
Progressivt program: Kurset er strukturert for å gradvis utfordre og styrke kroppen din over tid, slik at du kan oppnå varige resultat og få en dypere forståelse av din egen kropp. (JA, du må ha litt tålmodighet).
Støttende felleskap: Bli endel av det online felleskapet hvor du kan dele erfaringer, få støtte og inspirasjon fra likesinnede.
Bli med i Yoga-Bliss i dag!
Bygg styrke, for å ha en sterkere kropp til hverdagens oppgaver, eller når livet slår til.
Opplev bedre fleksibilitet, for å kunne bevege kroppen uansett alder, og for å kunne gjøre endringer når ting ikke blir som du har tenkt.
Med styrke og fleksibilitet har du også mer balanse til å holde deg på føttene (fysisk) og balansere gjennom utfordringer.
Invester i din egen helse og velvære ved å melde deg på Yoga-Bliss-kurset nå. Ta det første skrittet mot en sterkere, mer fleksibel og balansert kropp, og opplev gleden yoga gir i hverdagen.
Hvem er jeg?
Jeg heter Gunnhild Bjørshol, til daglig jobber jeg med komplekse styrke-analyser i et stort ingeniørfirma. Det er ingen selvfølge at jeg gjør det.
Jeg ble i 2002 ble nedkjørt i et fotgjengerfelt. Mitt bakhode knuste frontruten, noe som resulterte i en alvorlig hodeskade. Familien min trodde aldri jeg ville bli i stand til å jobbe igjen. Det var vilt krevende å begynne å jobbe igjen, men jeg var heldigvis alt kursholder i stressmestring, pust og yoga. Med egen kunnskap og utholdenhet hadde jeg styrke til å stå i utfordringen, som krevde mange varianter av fleksibilitet og balanse.
Øvelsene var og er min livbøye. Jeg har virkelig fått testet at de virker. Jeg ønsker at du også skal få finne til bake din egen styrke, fleksibilitet og balanse med glede!
Yoga & Pusteutdannelse fra: Art of Living, Sri Sri Yoga, Yogabody, Yoga International, Bodsphere, YogaLap.
Til info: Viken fylkeskommune har støttet meg med midler til kompetanseheving til teknisk å lage og sette opp online-kurs pga behovet i tiden.
Tone Langback
“Timene dine er full av varme, jeg får slappet av og samtidig styrket kroppen og immunforsvaret. Dine pusteøvelser har gjort underverker for min kropp, og mentale helse. Jeg har ikke vært syk siden jeg lærte meg å praktisere. Jeg har mer kjærlighet til meg selv og de rundt meg.”
Vanlige Spørsmål & Svar
Jeg har aldri meditert, må jeg lære det?
Må jeg følge undervisning til bestemte tider?
Må jeg være myk for å delta?
Kan jeg laste ned filene?
Er dette spirituelt eller religiøst?
Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?
Bli med og få:
YOGA-BLISS: 5 uker med LIVE Zoom en gang i uken, 75 minutter pr gang. Opptak legges i portalen etter sending. Det betyr at du kan kjøpe kurset any time, selv om LIVE-sendingene har startet, eller du venter på at de skal starte. Alle sendinger vil være tilgjengelig i kursportalen.
Du får link til Zoom-sendingene på mail når du kjøper kurset + påminnelser underveis. 😉
Neste LIVE sendinger blir lørdager:
2. -30. november (5 ganger). kl. 10-11.15
Det ligger 31 ferdig innspilte videoer og 5 lydfiler i kursportalen. Gjør de så mange ganger i uken du ønsker, blant annet:
- Yoga ~60 (min fra LIVE-zoom sept-okt 2024): Hver video har forskjellig fokus. Rygg. Hofter. Nakke og skuldre. Kjernestyrke. Roe ned med en mix.
- Yoga 30 minutter: du er i posisjonen noen pust slik at kropp og muskler får tid til slappet av.
Enten sittende på stol, stående eller sittende på yogamatta. Avsluttes med en kort avspenningsøvelse. - Yoga 20 minutter: Varierte øvelser for å få deg i gang med dagen.
- Solhilsen: Hvert steg forklart. To varianter, også for deg med skulderproblemer.
- Yoga Nidra og pustemeditasjoner (lydfiler): avspenningsøvelser for dyp hvile.
- Litt mer utfordrende, kombo av Hatha og Yin yoga: 75-80 min i lengde. Starter med en eller to pusteøvelser (5-10 min), deretter fysiske øvelser som både styrker kjerne, balanse og fleksibilitet (50-60 min), avspenning til slutt med Yoga Nidra eller meditasjon (15-20 min).
Må brukes innen 1 år: Kurset er tilgjengelig i ett år. Du kan gjenta det og se alle videoer og høre lydfiler så mange ganger du vil.
Hva når du ikke er hjemme med PC? Last ned en app (gratis) og ta kurset fra mobilen eller nettbrett.
Garanti/angrerett: Er du ikke fornøyd får du pengene tilbake. Send meg en e-post innen 14 dager.
