Finn tilbake gleden og overskuddet ditt med pustens magiske kraft!
Har du noen gang følt deg overveldet av daglige utfordringer, manglet fokus på jobben, eller slitt med nok kvalitetssøvn?
Savner du overskuddet du hadde, gleden og kreativiteten din? Du vet det er mulig, med små steg dag for dag.
Vet du at pusten din er det enkleste og mest effektive redskapet til å endre hvordan du har det? Og det beste er at det kan ta bare noen få minutter!
Bli med så gjør vi det sammen!
Ja jeg vil finne megselv igjen, STERK og GLAD!Jeg vet tid er mangelvare, men hva om du får mer overskudd til deg selv?
Vi skal ha orden på alle detaljer, følge opp barn, levere til tette frister på jobben, kanskje jobben din er underbemannet, utseendet skal være på topp og trening skal skvises inn mellom alle gjøremål. "Og så skal jeg ta et kurs for å roe ned? Hvordan skal jeg få tid til det?"
Vi er for flinke til å være aktive i dagens verden, like viktig er hvile, -men det glemmer vi ofte. Hjernen trenger hvile og stillhet for å lade seg opp igjen. Har du lagt merke til at selv etter en natts søvn er du ikke alltid uthvilt? Øvelsene på dette kurset kan være til hjelp til å sove bedre, og god søvn gir bedre konsentrasjon og overskudd og glede neste dag.
Tar dette mye tid? Etter kurset tar øvelsene 10-15 minutter pr dag.
Er du klar til å transformere livskvaliteten din? Bli med i dag og begynn din reise mot økt velvære og glede.
Ja, gi meg overskudd og ro !
En 3 ukers reise - oppdag pustens kraft..
Uke 1:
Hva er stress? Godt stress vs dårlig stress, og hva gjør stress med kroppen din? Metoder for å endre stressrutiner; å bringe sinnet tilbake til øyeblikket er første steg mot å stresse ned og stoppen pendlingen mot uro over framtid og anger om fortiden. Pusten er et kraftfullt redskap til å stoppe denne pendlingen siden pusten ALLTID er i øyeblikket. I tillegg til pusten skal vi også bruke sansene til å stoppe pendlingen denne uken.
Her blir du kjent med pusten din, -HVOR kan du kjenne pusten i din kropp. Du lærer å kjenne forskjell på pust som roer ned kontra pust som pigger deg opp og gir energi.
Uke 2:
Hvordan finne ro midt i kaoset? Vi kan bruke kroppens egen "bryter" for å roe ned både kropp og tanker, her spiller pusten hovedrollen. Du lærer en pust som "hacker" kroppens nervesystem for å hvile og finne ro. Den gjør det lettere å sovne, -kanskje du får din beste natts søvn på lenge?
HVILE er den mest undervurderte øvelsen i dagens samfunn, du vil øve mer på å finne balansen mellom aktivitet og hvile.
Uke 3:
Hva får du energi av? Hva blir du gladere av å gjøre? Hva gjør du, og hvordan tenker du når du har mye energi i forhold til når du har lite energi? Hobby. Venner. Familie. Trening. Natur. Mat. Hva er din ladestasjon?
Denne uken handler om å gå dypere inn i øvelsene. Det som var nytt og uvant den første uken gjør du nå med letthet, og du kjenner i kropp og sinn endringen øvelsene gir.
Uke 4 / Bonus:
Hvordan er veien videre? Hvordan kan du bruke det du har gått gjennom disse tre ukene for å skape varig endring i livet ditt?
Hva tidligere kunder sier
Nadja Bruset
"Anbefaler Gunnhild og hennes puste/yoga-timer på det varmeste! Det gjør godt for kropp og sjel. Øvelsene gir økt velvære og bidrar til sterkere tilstedeværelse - som igjen hjelper meg å være en bedre utgave av meg selv. Stressnivået minsker og jeg sover bedre, immunforvaret er bedre og jeg har følt meg sterkere og klarere mentalt."
Monica Stensholt
"Jeg har deltatt på kurs og ukentlige kvelder med yoga, pust og meditasjon som Gunnhild har ledet. Der har jeg fått kjenne på hvordan noe som er så enkelt kan ha en så stor påvirkning på kropp og sinn. Gunnhild er en dyktig, kunnskapsrik og trygg instruktør, og jeg gir henne og kursene hun har min varmeste anbefaling."
Marianne Hellstrand
"Jeg har vært på mange av Gunnhild sine timer over flere år. Jeg opplever Gunnhild som lun, varm og kunnskapsrik, og jeg føler meg trygg og ivaretatt. Jeg kan merke at hun har lang erfaring. Hun er inspirerende og veldig ryddig og har en fin flow i øvelsene. Det skaper rom for dyp hvile."
Bonuser i kurset
Bonus #1
E-bok om pusten
(nedlastbar PDF)
Bonus #2
Flere korte yoga-økter
Bonus #3
Veiledet meditasjon
Bonus #4
Yoga Nidra, total hvile
Er du klar til å gjøre en endring i livet ditt ?
Du er den som kan skape magi og endring i ditt liv!
Det begynner med deg. Din vilje til å ta steget, din beslutning om å investere i deg selv. Gi deg selv muligheten til å mestre nye verktøy, finne ro og få klarhet i tankene. Du blir den som tar kontroll over din egen energi og velvære.
Denne reisen er for deg – fordi du fortjener å leve et liv fylt av styrke, balanse og ekte glede. Og det beste? Magien er allerede inni deg. Kurset er bare en døråpner. Det er din kraft som gjør resten.
Hvem er jeg?
Jeg heter Gunnhild Bjørshol, til daglig jobber jeg med komplekse styrke-analyser i et stort internasjonalt ingeniørfirma. Det er ingen selvfølge at jeg gjør det.
Pusten var min redningsvest da jeg ble ble nedkjørt i et fotgjengerfelt i 2002. Mitt bakhode knuste frontruten, noe som resulterte i en alvorlig hodeskade. Med egen kunnskap og utholdenhet fant jeg tilbake KRAFTEN min og samtidig være i full jobb, -med et SMIL og GLEDE over livet.
Jeg lever med en varig skade i dag, har en 20% medisinsk invaliditet relatert til hodeskaden. Spesialister mente jeg burde finne meg en lettere type jobb, dvs. omskolere meg. Jeg er likevel i dag i 100% jobb i den "gamle krevende" typen.
Øvelsene var og er min livbøye. Jeg har virkelig fått testet at de virker.
Jeg har undervist i pustens kraft i mer enn 25 år.
Til info: Viken fylkeskommune har støttet meg med midler til kompetanseheving til teknisk å lage og sette opp dette kurset pga behovet i tiden.
Tone Langback
“Timene dine er full av varme, jeg får slappet av og samtidig styrket kroppen og immunforsvaret. Dine pusteøvelser har gjort underverker for min kropp, og mentale helse. Jeg har ikke vært syk siden jeg lærte meg å praktisere. Jeg har mer kjærlighet til meg selv og de rundt meg.”
Vanlige Spørsmål & Svar
Jeg har aldri meditert, må jeg lære det?
Må jeg følge undervisning til bestemte tider?
Er dette et ekstremt kurs med hyperventilering?
Kan jeg laste ned filene?
Er dette spirituelt eller religiøst?
Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?
Dette får du:
Øvelsene tar bare 10-20 minutter per dag slik at du kan tilpasse det til din hektiske tidsplan.
Daglig i 21 dager:
- video (10-15 minutter - best før frokost) dagens øvelse forklart, du blir ledet gjennom hele øvelsen
- lydfil (ca 4-5 minutter - best på kvelden) for å roe ned og sove bedre
- oppmerksomhets-øvelse, med dagens oppgave - øv deg på å være tilstede i øyeblikket
Hver uke: Tøyningsøvelser for å åpne og strekke pustemusklene, flere PDF-er med skriftlig info om pusten og kroppen, samt oppmerksomhets-øvelser.
1. Du lærer øvelser som øker lungekapasiteten, som gir fin massasje til lungene.
2. Øvelser som roer deg ned og gjør det lettere å slappe av eller sovne.
3. Øvelser som får deg våken og klar til å trene eller ta fatt på dagen.
4. Øvelser som får deg våken og fokusert om du er litt trøtt, eller roer ned kropp og hode om det er litt for kaos i hodet til at du får samlet deg om oppgavene du skal gjøre.
5. Øvelser for å trene på å være oppmerksom her og nå i øyeblikket, også kalt mindfulness.
6. Bonuser: yoga, Yoga Nidra som er dype avspennings-øvelser, pustemeditasjoner, e-bok om pusten (PFD) og om mindfulness (PDF).
Du får umiddelbart tilgang til den første modulen (introduksjon), av kurset ved kjøp. Kurset er tilgjengelig i 2 år, og du kan gjenta det det så mange ganger du vil.
Last ned en app (gratis) og ta kurset fra mobilen din.
Bli med i fellesskapet:
Facebook-gruppen for kurset der du kan møte andre som er med og dele erfaringer.
Zoom-sendinger. Der vi møtes LIVE for å dele erfaringer, stille spørsmål og gjøre øvelser sammen.
Garanti/angrerett: Er du ikke fornøyd får du pengene tilbake. Send meg en e-post innen 14 dager.
Bli med i dag!
Er du klar til å begynne reisen mot et mer balansert og energisk liv? Ditt første skritt er å lære om og kjenne pustens kraft. Bli med i dag og oppdag hvordan du kan forvandle din livskvalitet.
Klikk HER for å bli med